Tiefsitzende Angst vor Englisch: "Gefühl, sich nicht ausdrücken zu können"

Sich sprachlich ausdrücken zu können ist für viele Menschen eng mit dem Selbstbewusstsein verbunden. Sobald die sprachliche Ausdrucksfähigkeit vermindert oder schlimmstenfalls komplett blockiert ist, verlieren diese Menschen ihr sicheres Fundament im Umgang mit anderen. In diesem Artikel erkläre ich, warum die Angst vor dem Englisch sprechen oft mit tiefsitzenden, alten Ängsten aus der Kindheit oder Schulzeit zusammenhängt, wie sich Betroffene in englischen Gesprächen verhalten, welche Lösungen es für Englischangst gibt und wie die Erfolgschancen für eine Heilung sind:

Aus meiner fast 15-jährigen Erfahrung mit der Behandlung von Englischphobie liegt die Hauptursache für diese Sprechangst in der Kindheit oder Schulzeit. Beispiele für typische Ursachen finden Sie hier: 5 häufige Ursachen von Englischangst.

Das Problem bei diesen alten Ängsten ist, dass sie in der Vergangenheit verdrängt wurden (was ganz normal bei Kindern und Jugendlichen ist) und nun, als Erwachsener, werden diese alten Ängste durch das Englisch sprechen "getriggert", das heisst wieder aktiviert. Der Grund hierfür ist, dass das Sprechen einer Fremdsprache unbewusst an das "Kindsein" erinnert: Wir sind plötzlich wieder unbeholfen, verstehen nicht alles und können uns nicht so ausdrücken, wie wir wollen. Dies weckt bei jedem Menschen - egal ob er Englischangst hat oder nicht - das Gefühl, sich wie ein kleines Kind zu fühlen. Und bei manchen Menschen werden durch diese Gefühlserinnerung alte, verborgene Ängste aktiviert. Als Erwachsener kann man es gar nicht verstehen, warum etwas so simples wie das Englisch sprechen solche Ängste verursacht. Aber denken Sie einmal daran, wieviele Ängste ein Kind aushalten muss, während es heranwächst - wir haben als Erwachsener diese alten, täglichen Ängste vergessen, aber sie sind immer da, in fast jedem Kind. Denn es muss sich ganz allein sozialisieren, wenn es in die Schule kommt, es muss sich gegen seine Geschwister durchsetzen, wenn diese älter sind und es muss jeden Tag aufs Neue um die Anerkennung und Aufmerksamkeit seiner Eltern kämpfen, auch wenn diese grundsätzlich liebevoll und empathisch sind.

Bei den meisten meiner Klienten stecken keine "schlimmen" Kindheitserlebnisse hinter ihrer Englisch Redeangst. Ganz im Gegenteil, oft ist das Elternhaus ein sicherer und positiver Ort gewesen. Es sind die kleinen Mikro-Verletzungen im Alltag eines Kindes, die für einen Erwachsenen nicht schlimm aussehen, aber für ein Kind extrem schwierig sein können. Ein Beispiel hierfür ist das Vokabel-Abfragen im Englisch-Schulunterricht: Wenn Kinder aufstehen müssen und sich erst dann hinsetzen dürfen, wenn sie eine Vokabel wussten (dies ist ein sehr beliebtes Spiel bei Englischlehrern), dann droht diesem Kind schlimmstenfalls eine Blamage vor der gesamten Klasse. Es ist demütigend, sich so bewerten und bestrafen zu lassen und es kann bei einem Kind eine abgrundtiefe Abneigung gegen die englische Sprache verursachen. Später kann dieses Erlebnis und die damit verbunden Gefühle von Scham und Minderwertigkeit wieder aktiviert werden, wenn Betroffen zum Beispiel eine englische Präsentation halten müssen.

Sie werden Englischangst an folgendem äußeren Verhalten erkennen:

• Starke Nervosität
• Ungeduld, negative Grundeinstellung
• Schweigsamkeit, Zurückhaltung im Gespräch
• Starre Körperhaltung oder Unruhe
• Kein Augenkontakt
• "Schwieriges" Verhalten, z.B. Weigerung, sich auf Englisch zu einem Thema zu äußern
• "Unfreundliches" Verhalten, z.B. durch sehr knappe Ein-Wort-Antworten
• Weigerung, englischen Small Talk zu machen
• Bei Führungskräften: Verlust der Führungsstärke bis hin zum Abgeben der Führungsrolle an andere (für die Dauer des englischen Gesprächs)
• Verschlechterung von Meetingergebnissen aufgrund der mangelnden aktiven Teilnahme des Betroffenen

Hier ein umfassender Überblick über alle Lösungsansätze, die es aktuell gibt und die meiner Erfahrung nach wirksam sein können:

1. Englischunterricht mit einem Lehrer, der von der Englischangst weiß

Wenn Ihr Lehrer über Ihr Problem Bescheid weiss und das nötige Feingefühl besitzt, kann er Ihnen einen sicheren Raum zum Üben ermöglichen. Dies, zusammen mit der menschlichen Komponente (der "Chemie") kann eine Sprechblockade auflösen. Der Betroffene lernt sozusagen durch gute Erfahrungen, mit denen er schrittweise die alten Erfahrungen und Ängste ersetzt. Eine Sprachschule, die das Thema Englischphobie kennt und die ich empfehlen kann ist OK Englisch Training.

2. Spezielle Englischangst-Therapie (Verhaltenstherapie)

Eine solche Therapie biete ich seit vielen Jahren - auch online - an. Die meisten meiner Klienten benötigen 3 Termine, um ihre Sprechangst dauerhaft zu überwinden. Ich führe mit jedem Interessenten ein kostenfreies, einstündiges Erstgespräch, welches nur auf Deutsch ist. Hier erfahren Sie mehr:

• Informationen zur Englisch Sprechangst Therapie
• So kontaktieren Sie mich

3. Hypnose

Mit einem erfahrenen Hypnotherapeuten kann Englischangst ebenfalls in wenigen Terminen dauerhaft gelöst werden. Hypnotherapie ermöglicht den direkten Zugang zum Unbewussten und kann daher erstaunlich schnelle Ergebnisse liefern.

4. Selbstwert-Coaching

Eine Verbesserung des Selbstwertes führt ebenfalls oft zu einer schnellen Verbesserung des Gefühls beim Englisch sprechen. Es kommt jedoch darauf an, die exakten Glaubenssätze herauszuarbeiten, die für die Sprechblockade verantwortlich sind und dies erfordert Erfahrung und Einfühlungsvermögen.

5. Psychoanalytischer Ansatz

In der Psychoanalyse werden unbewusste Konflikte als Ursache für aktuell auftretende mentale Probleme erachtet. Eine Englischangst lässt sich mit psychoanalytischen Methoden und einer psychoanalytischen Betrachtungsweise lösen, allerdings dauert dieses Therapieverfahren in der Regel länger als eine Verhaltenstherapie.

6. Gruppenpsychotherapie

Ähnlich wie bei Gruppentherapie gegen klassische Angststörungen kann auch bei einer Fremdsprachenphobie eine Gruppentherapie zu einer Auflösung der Sprechangst führen. Eine Gruppentherapie hat den Vorteil, dass Betroffene sich mit anderen über ihre Ängste austauschen können und sich in einem geschützten Rahmen im Umgang mit der englischen Sprache ausprobieren können.

Meiner Erfahrung nach ist eine Fremdsprachenphobie in wenigen Therapieterminen lösbar. Die meisten meiner Klienten benötigen drei einstündige Termine, um ihre Englischblockade dauerhaft zu überwinden.

Was muss passieren, damit eine Englischangst überwinden wird?

Eine Heilung kann stattfinden, wenn alte, unbewusste Glaubenssätze identifiziert, als unnötig erkannt und dann losgelassen werden können. Ein spezielles therapeutisches Vorgehen und lösungsorientierte Methoden und Übungen sorgen dafür, dass eine neue Freude am Sprechen der Fremdsprache entstehen kann. Diese Freude ist für ein angstfreies Sprechen der englischen Sprache zwingend erforderlich. Um diese Freude zu entwickeln, muss sich Ihr inneres Kind beim Englisch sprechen sicher und wertgeschätzt fühlen. Wenn Sie mehr über den Inhalt und Ablauf einer solchen Englischangst-Therapie wissen möchten, vereinbaren Sie gerne einen kostenfreien ersten Beratungstermin. Dieser dauert 60 Minuten und wird Ihnen ein besseres Verständnis über Ihr individuelles Problem und die dafür nötige Herangehensweise geben.

Weitere hilfreiche Artikel und Tipps rund um das Thema Fremdsprachenangst finden Sie in meinem Blog zum Thema Angst vor dem Englisch reden.

Erfahren Sie mehr über das Thema Englisch Sprechangst und wie man diese überwinden kann: Spotify Podcast "Englisch frei sprechen" von Natalie Marby